极度深寒

コーヒーはいつ飲むべき？エネルギー補給にベストなタイミングを栄養士が解説_我的网站

五感图

A | 北京8月20日电（记者王聿昊）记者20日从国家邮政局获悉，“快递进村”邮政兜底专项试点工作启动以来，截至7月底，17个试点县依托邮政普遍服务网络新增实现“快递进村”的建制村2244个。

B | 中西部边远农村地区因投递距离远、运营成本高等面临“快递进村”难。 ※この記事は、海外のサイト『Prevention』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。　日々元気を出すためにコーヒーを頼る人はたくさんいる。今年1月，国家邮政局与中国邮政集团有限公司联合在中西部农村地区启动“快递进村”邮政兜底专项试点工作，旨在畅通城乡双向流通渠道，助力农村基本具备现代生活条件。なかには朝食よりもずっと前に飲む人もいるけれど、コーヒーの効果を最大限高めようとするとき、その健康効果をもっとも享受できるベストなタイミングは存在するの？　コーヒーがもつ強力なエネルギー効果（おもに天然の興奮剤であるカフェインによるもの）を求めるなら、飲むタイミングは重要になる。「カフェインは、疲労感を引き起こす神経伝達物質であるアデノシンを遮断することで作用します」と説明するのは、ニューオーリンズ在住の登録栄養士であるエイミー・デイビスさん。试点工作启动以来，邮政集团组织全国2062个县分公司制定“一县一策”方案，推动客货邮融合发展，新增与交通运输企业合作线路1124条、合作场站5162处，打通快递企业及平台数据直连，实现快件交付到妥投全流程数据追踪。国家邮政局相关负责人表示，将进一步总结试点经验，在中西部农村地区依托邮政普遍服务网络深化“快递进村”，持续健全县乡村三级农村寄递物流体系，更好满足人民群众美好生活用邮需求。「その結果として、カフェインはエネルギーと集中力を高めることができます。さらに、カフェインはドーパミンとアドレナリンをわずかに増加させることから、コーヒーを飲んだ後に多くの人が感じる高揚感に寄与します」。国立医学図書館（NLM）によると、カフェインはエネルギーを高める効果に優れているため、経口カフェインは疲労や眠気のある人において、精神的敏しょう性や覚醒状態を回復するための治療薬としてFDAの認可を受けているという。　カフェインがエネルギーアップに効果的であるもう一つの理由は、NLMいわく生体利用率がほぼ100％であることに由来する。

C | つまり、コーヒー1杯に含まれるカフェインは、ミリグラム単位ですべて体内に吸収される。そのうえ、カフェインは素早く分解されて脳に運ばれ、摂取後30分から2時間で血中濃度がピークに達する。　これらの事実をふまえて、コーヒーを飲む最適なタイミングはいつなのだろう？　専門家たちが、エネルギーを高める効果を最大限得られるタイミングを解説してくれた。